Menopavza: Pripravite si napitek, ki ščiti možgane, krepi srce in kosti  

L. P. L., 2.8.2019
Profimedia

V menopavzi potrebujemo dodatne vitamine in minerale, da ostanemo čim boljšega zdravja. Pomembno je zaužiti zadostne količine vode, saj se tudi s tem izognemo nekaterim pogostim zdravstvenim težavam, kot so previsok krvni tlak in previsoka raven holesterola.

V menopavzi se lahko poveča možnost za nastanek nekaterih bolezni, pogosteje se pojavljajo rakava obolenja, osteoporoza, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, pa tudi depresija.

Pitje vode

Zelo pomembno je torej pitje vode. Dva kozarca mlačne vode na tešče takoj zjutraj, ko vstanemo, dvigneta našo energijo. Voda pospeši metabolizem in poskrbi za urejeno prebavo. Prav tako je priporočljivo piti vodo pol ure pred vsakim obrokom, čez dan pa naj bi je popili vsaj osem kozarcev.

Dodatek zelišč

Z dodatkom zdravih zelišč lahko krepimo zdravje in si izboljšamo počutje. Mednje spadajo bazilika, peteršilj, origano, česen, kurkuma, ingver.

Podrobneje si poglejmo ingver in kurkumo, ki sta v zadnjem času med priljubljenejšimi.

Kurkuma

Kurkuma je izredno zdravilna. Krepi srce in preprečuje bolezni. Uravnava krvni tlak, preprečuje, da bi se kri preveč gostila, krepi možgane.

Nekatere raziskave so pokazale, da lahko redno uživanje kurkume pospeši obnavljanje možganskih celic za kar 80 odstotkov. Priporočljivo naj bi bilo uživati kurkumo v boju proti Alzheimerjevi bolezni.

image
Profimedia Ingver krepi spomin, koncentracijo, pripomore k boljšemu spanju.

Ingver

Ne le pozimi, tudi v poletnih mesecih ne pozabimo na ingver, ki je izredno koristen. Z njim bomo uredili prebavo, preprečili vnetja v telesu, znižali previsok holesterol, lajšali težave z aterosklerozo.

Ingver krepi spomin, koncentracijo, pripomore k boljšemu spanju.

Med

Med je v obdobju menopavze priporočljivo uživati zato, ker vsebuje številne antioksidante, preprečuje poškodbo možganskih celic.

Na Irskem so naredili raziskavo, ki je pokazala, da preprečuje razvoj demence in pomaga pri prekrvavitvi možganov.

image
Profimedia Ne le v hladnejše obdobju, tudi v poletnih mesecih ne pozabimo na ingver, ki je izredno koristen.

Recept z napitek, ki vrača zdravje in energijo

Za pripravo potrebujete:

Za pripravo napitka boste potrebovali štiri skodelice vode, štiri žličke ingverja v prahu ali štiri jušne žlice sveže naribanega, ščepec popra, dve žlički kurkumi v prahu in pol skodelice medu.

Priprava:

Najprej vzemite eno skodelico vode, zlijte jo v lonec, dodajte kurkumo, ingver in poper in kuhajte nekaj minut. Mešajte, naj počasi vre.

Ohladite in šele nato mešanici dodajte med in preostalo vodo. Dobro premešajte, pustite pokrito čez noč. Zjutraj pa pripravek shranite v steklenico. Hranite v hladilniku. Vsak dan popijte deciliter pripravka, zmešajte ga z mlačno vodo. Eno skodelico zjutraj in eno zvečer. Pijte nekaj tednov oziroma, dokler se ne boste počutili bolje.

Anketa

Podpirate uporabo pirotehnike?

Sudoku