Rak na dojkah je najpogostejši ženski rak in predstavlja kar petino vseh rakov pri ženskah. Vendar ni izključno bolezen žensk, saj sta med obolelimi tudi eden do dva odstotka moških. V Sloveniji vsako leto za rakom dojk zboli okoli 1300 žensk in do 15 moških, skoraj 400 žensk in do 10 moških pa umre.

Zdrav življenjski slog pomeni manjše tveganje za razvoj raka

Združenje Europa Donna Slovenija že vrsto let oktobra pripravlja številne aktivnosti, s katerimi želi obeležiti rožnati oktober, osveščati širšo javnost o raku dojk ter opozarjati na pomen zdravega načina življenja in zgodnjega odkrivanja bolezni. Letos so v ospredje rožnatega oktobra postavili skrb za svoje zdravje. Z zdravim življenjskim slogom danes prispevamo k svojemu zdravju v prihodnosti, poudarjajo v združenju.

Številne raziskave kažejo povezavo med zdravim načinom življenja in manjšim tveganjem za razvoj raka dojk. V skladu s temi raziskavami lahko prekomerni telesni teži in pomanjkanju telesne aktivnosti pripišemo od 25 do 33 odstotkov vseh primerov raka dojk. Redno gibanje, zdrava in uravnotežena prehrana ter ohranjanje primerne telesne teže predstavljajo tri preproste, vendar ključne odločitve za zdravje. "Ženske, ki so že prebolele raka dojk, lahko z ohranjanjem ustrezne telesne teže pomagajo zmanjšati tveganje za ponovitev bolezni. Pomembno je, da smo vsak dan zmerno aktivni vsaj 30 do 60 minut vsak dan. Telesna dejavnost ni samo šport, kot si običajno predstavljamo, ampak lahko za zdravje poskrbimo tudi s hojo, vrtnarjenjem, gospodinjskimi opravili, plesom," pravi doc. dr. Vedran Hadžič, dr. med., s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani. K temu dodaja, da redna telesna dejavnost prispeva tudi k ohranjanju primerne telesne teže, saj tudi prekomerna telesna teža in velika količina trebušne maščobe povečata tveganje za nastanek raka dojk.

Za ohranjanje zdravja naj bi vsak dan v svojo prehrano vključili sveže sadje in zelenjavo. "Raziskave so potrdile povezavo med nezdravo prehrano in nastankom raka, zato je pripravil nekaj preprostih nasvetov za vsakodnevno prehrano. S prilagoditvijo energetskega vnosa hrane poskrbimo za ohranjanje primerne teže," poudarja strokovnjak za prehrano in predavatelj Fitnes Zveza Slovenije Mario Samobolec.

Ob pravočasni diagnozi je možnost za ozdravitev velika

Možnost za ozdravitev je velika, če je rak dojk odkrit pravočasno, ko je še v zgodnji fazi razvoja. "Pomembna preiskava za zgodnje odkrivanje raka dojk je mamografija, ki lahko odkrije raka, ko je še netipen. Ključno vlogo pri odkrivanju raka dojk ima tudi ženska sama, saj veliko zatrdlin, za katere se po opravljenih preiskavah izkaže, da so rakave, odkrijejo ženske same s samopregledovanjem," so ob začetku meseca oktobra izpostavili na Onkološkem inštitutu Ljubljana.

Ključnega pomena pri zgodnjem odkrivanju in prepoznavanju sprememb je zato ključno osveščanje in izobraževanje žensk. Združenje Europa Donna tako tudi letos v oktobru pripravlja številne aktivnosti na terenu. "Rak je bolezen, ki prizadene ženske in njihove bližnje po vsej Sloveniji, zato je pomembno, da povečamo osveščenost žensk v lokalnih okoljih," so prepričani v združenju. V okviru rožnatega oktobra so povabili in podprli članice združenja, da v svojem kraju ali občini organizirajo aktivnosti, s katerimi bodo osveščali o raku dojk. Prav tako v rožnatem oktobru že vrsto let organizirajo tudi netekmovalne humanitarne teke pod skupnim imenom "Tek in hoja za upanje", ki so namenjen gibanju, druženju in zbiranju sredstev. Športno-humanitarni dogodki bodo letos potekali v Ravnah na Koroškem, Zagorju ob Savi, Novem mestu, Novi Gorici, Sevnici, Slovenski Bistrici, Postojni in na Obali. Zbrana sredstva bodo namenili potrebam v lokalnem okolju, kjer bodo potekali dogodki.

Akcija Zdrave dlesni, ki se začenja z današnjim dnem in bo potekala do 15. novembra, ljudi spodbuja k skrbi za popolno ustno higieno. V tem času zobozdravniki v svojih ordinacijah ozaveščajo o ustni higieni ter učijo o nevarnostih paradontalnih bolezni in izmerijo medzobne prostore. V letošnji akciji sodeluje kar 850 strokovnjakov za ustno zdravje, ki bodo pregledali okrog 87.500 bolnikov.

Profimedia Vseslovenska akcija Zdrave dlesni spodbuja k obisku zobozdravnika ali ustnega higienika.

V času trajanja akcije pacientom predstavijo varne ter učinkovite pripomočke za vzdrževanje čistih zob in zdravih dlesni. Tako ob klasičnem pregledu pacienti lahko dobijo še bonus – dodatne informacije, znanje in pripomočke za boljšo ustno higieno. "Z eno od oblik paradontalne bolezni se srečuje kar 90 odstotkov Slovencev, pa se tega ne zavedajo, ker paradontalna bolezen ne boli," je na novinarski konferenci pred začetkom akcije povedala zobozdravnica Tina Faller Lipnik. Poudarja, da je primarna naloga vsakega zobozdravnika ozaveščanje pacienta o preventivi.

Zakaj bi medzobne ščetke morale biti del vsakodnevne ustne higiene?

Neočiščeni medzobni prostori vodijo do vnetja obzobnih tkiv, ki ga večina pri sebi sploh ne zazna ali pa mu ne namenja pozornosti. Nezdravljeno vnetje dlesni se lahko razvije v težje oblike vnetja obzobnih tkiv ali parodontalno bolezen, ki velja za najbolj razširjeno kronično bolezen. V medzobnih prostorih zelo pogosto nastane tudi karies, velikokrat pa se zgodi še, da med zobmi nabrane zobne obloge poapnijo, tako da nastanejo trde zobne obloge ali zobni kamen. Ta pa ne kazi samo vašega nasmeha, temveč imate zaradi njega še slab zadah.

Vodja akcije Zdrave dlesni Katarina Petrović pravi, da ljudje ustno higieno pogosto jemljejo kot rutinsko opravilo, pri tem pa pozabljajo, da ima vsak zob pet površin, z zobno ščetko pa v najboljšem primeru očistimo samo tri oziroma 70 odstotkov površine zoba. Dodaja še, da se marsikdo ne zaveda, da 90 odstotkov težav s slabim zadahom izhaja iz neočiščenih medzobnih prostorov, njihova neočiščenost pa lahko pomeni težko opazen karies med zobmi in vnetje.

Vseslovenska akcija na področju medgeneracijskega sodelovanja, prostovoljstva in gibanja je nastala na pobudo socialnega podjetja iz Ljubljane Simbioza Genesis. Namen akcije je, da spodbuja vse oblike gibalne kulture, rekreacije, športne rekreacije in športa ter naslavlja dve pomembni področji: povečanje deleža telesno aktivnih posameznikov ter ustvarjanje okolij za spodbujanje telesne dejavnosti, pravijo organizatorji.

Uradna fotografija projekta Simbioza giba 2019 Po vsej Sloveniji se bo na 200 lokacijah izvajala jutranja telovadba 1000 gibov, ki jo organizira Šola zdravja.

Akcija poteka že šesto leto zapored in ponuja brezplačno priložnost vsem prebivalcem Slovenije, da spoznajo nove gibalne, rekreativne, športne aktivnosti v njihovem lokalnem okolju. V ta namen je razpisanih preko 600 različnih lokacij, ki ponujajo kar dva tisoč terminov različnih aktivnosti za vse generacije. V akcijo so se poleg osnovnih in srednjih šol, vrtcev vključili tudi zdravstveni domovi, domovi za starejše občane, športne zveze in društva ter športni in vadbeni centri po vsej Sloveniji.

Uradna fotografija projekta Simbioza giba 2019 V tednu akcije zdravstveni domovi izvajajo teste hoje in svetovanje o primerni športni vadbi za posameznika.

Po vsej Sloveniji se bo na 200 lokacijah izvajala jutranja telovadba 1000 gibov, ki jo organizira Šola zdravja. Izbor vadb na preostalih lokacijah vključuje: balinanje, plavanje, vodna aerobika, nordijska hoja, joga, ples, pikado, vadba za nosečnice, vadba za malčke, vadba za zdravo hrbtenico, mini golf, aerobika, zumba, aikido, tenis, judo, karate, folklora, windsurf, sup, jadranje, pedolino. V tednu akcije zdravstveni domovi izvajajo teste hoje in svetovanje o primerni športni vadbi za posameznika. Raznolikost ponujenih vadb je odvisna od lokalnega okolja.

Lokacije v vašem kraju ali bližini lahko najdete s pomočjo interaktivnega zemljevida na tej povezavi.

Uradna fotografija projekta Simbioza giba 2019 Od leta 2014 je vseslovenska akcija Simbioza giba združila skoraj 100.000 udeležencev.

Z gibanjem krepimo telo in duha

Od leta 2014 je vseslovenska akcija Simbioza giba združila skoraj 100.000 udeležencev, ki so se v vseh sezonah gibali na kar 2.380 različnih lokacijah po vsej Sloveniji. Kot pravijo organizatorji, pa je letošnja akcija presegla vse dosedanje rekorde glede ponudnikov lokacij za izvajanje brezplačnih športnih aktivnosti, kot tudi samega nabora aktivnosti.

"Redna rekreativna dejavnost je pomembna za vse generacije in ne sme biti pogojena s socialno-ekonomskim statusom posameznika. Vsak mora imeti zagotavljano možnost za dejavno športno udejstvovanje v varnem in zdravem okolju. Zato je prav in pomembno, da se vključujemo v projekte, kot je Simbioza giba, ki na nacionalni ravni ozaveščajo in spodbujajo k športnim aktivnostim vseh generacij. Na ta način tudi krepimo medgeneracijsko sodelovanje, katerega spodbujamo tudi na ministrstvu za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti. Prav vsak lahko ponudi nekaj drugemu, in ravno gibanje je tisto, ki ima moč povezovanja,'' je o letošnji akciji zapisala častna pokroviteljica ministrica za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti mag. Ksenija Klampfer. Ambasador akcije Simbioza giba 2019 je radijski voditelj in velik športni navdušenec Uroš Bitenc.

Občutek, ki ga skoraj zagotovo poznate: včasih so hlače v pasu preozke, včasih pa je bolj udobno v njih sedeti. Petkilogramska nihanja telesne teže so nekaj povsem običajnega in na naše življenje ne vplivajo prav zelo. Vsaj ne, če vaše nihanje ni večje kot med dvema konfekcijskima številkama. A kako rešiti svojo modno kolekcijo, če izgubimo večjo količino telesne teže? So vsi naši XXL-kosi obsojeni na slovo? Niti slučajno.

Preveliki kosi so tako ali tako v modi

Ohlapna oblačila lahko naredimo ožja s pasovi, sponkami in vozli. Ohlapne obleke, ki jih dopolnimo s skrbno izbranimi modnimi pasovi, dobijo povsem novo življenje, saj s pasom lepo poudarijo našo novo vitko linijo. Stranski vozel naredi iz velike ohlapne majice trendovski "crop top". Široke kratke rokave lahko zavihamo, s tem se nekoliko zoža tudi celotni zgornji del majice. Če hkrati majico zelo ohlapno zatlačimo za pas, bo to naši postavi navidezno odvzelo še nekaj centimetrov obsega. Novopečenim suhcem gredo na roko tudi aktualni trendi. Že nekaj časa je na pohodu "oversize", kar pomeni, da se vse vrti okoli načrtno prevelikih modnih kosov. Možnosti kombiniranja starih oblačil je tako nešteto in nihče ne bo vedel, da gre za spomine na neke druge čase.

Široke majice in bluze so sijajne, odlično se razumejo z zelo oprijetimi kavbojkami in pajkicami. Nekoliko težavnejše so preširoke hlače. Tukaj vam bo še najbolj pomagala kakšna izkušena šivilja, ki jih bo zožala, ali pa iz velikih starih kavbojk naredila ozko novo krilo. Ustvarjate lahko seveda tudi sami, saj na spletu najdemo na stotine posnetkov, ki nazorno kažejo, kako lahko domačo dnevno sobo spremenimo v krojačnico.

Profimedia

Nič ni narobe s širokimi jaknami s prevelikimi rameni. Sodeč po tem, kar smo videli na modnih tednih, bo takšna moda leta 2020 skoraj zapovedana. Prevelike jakne lahko nadgradimo z odštekanimi broškami, skupaj z veliki uhani pa delujejo sproščeno in ženstveno.

Ožanje vsega se ne splača

Če vam ni težko za svoja oblačila plačati dvakrat, poiščite enega tistih zadnje čase sila aktualnih modnih oblikovalcev, ki ustvarjajo iz starih oblačil. Ne gre zgolj za ožanje, ampak za združevanje več kosov, rezanje, okraševanje, nadgrajevanje, drzno kombiniranje in iskanje novih modnih možnosti. Zelo v duhu novega tisočletja. Ni pa se treba panično držati vsakega kosa v svoji omari. Bodite ponosni nase. Uspelo vam je izgubiti nekaj odvečne teže, naredili ste nekaj dobrega za svoje zdravje, zato ni nič narobe, če se nagradite s kakšnimi povsem novimi kosi, s katerimi boste simbolno proslavili svoje novo življenje. Tehtno premislite, katera oblačila se vam splača nesti k šivilji. Lažje je zožati pleteno obleko kot pa suknjič. Med kose, ki so odlično videti tudi v zožani različici, spadajo krila v obliki črke V, saj ožanje drastično ne vpliva na njihovo obliko. Ne pričakujete, da bodo šiviljsko popravljena oblačila na vas stala tako ulito kot v izvirni velikosti.

Profimedia

Če močno shujšate, vam ni treba takoj kupiti nove omare oblačil. Z dobro prilegajočimi se kavbojkami, bluzo in pleteno jakno bodo vaši koraki v novo, lažje življenje preprostejši. To so tudi kosi, ki nam omogočajo nekaj manevrskega prostora, če v naslednjih mesecih kak kilogram pridobimo ali še dodatno izgubimo.