Staranje: Kako smo vsakih deset let drugačni

Bonbon, 11.4.2019
Shutterstock

Pa ne govorimo le o gubah ali povečanju telesne teže, temveč še o številnih drugih spremembah, ki se zgodijo v vsakem desetletju. Spremembam se ne moremo izogniti, a jih lahko upočasnimo.

Večinoma si upamo trditi, da se nismo prav nič spremenili. To je zato, ker posledice počasnega, a vztrajnega staranja opazimo komaj desetletja pozneje. Že do 20. leta doživimo precej pomembnih sprememb - prehod iz pubertete v odraslost denimo ter spoznanje, da roza barva verjetno ni bila najboljša izbira za našo sobo. In ne glede na to, kako naporno se nam je zdelo to obdobje, nas v naslednjih desetletjih čakajo še veliko večji fizični in duševni preobrati. Pa veste zakaj? Fiziološko je staranje postopna, vendar stalna "erozija sistemov organov", marsikdaj očitna le, ko smo izposdtavljeni velikemu naporu in stresu. Kritično točko ponavadi dosežemo v pozni starosti, ker telo težav, s katerimi se sooča, ne zmore več popraviti samo. Nekatere spremembe tako vplivajo na to, kako nas drugi zaznavajo ali kako se dojemamo sami, vendar v resnici ne vplivajo na kakovost našega življenja. In te se zgodijo na vsakih deset let. Ste kakšno že opazili?

Abraham je sinonim za drastične spremembe, ki se ne zgodijo le zaradi naših genov, temveč tudi življenjskega sloga.

Od 20. do 30. leta

Dvajseta so čas, ko se počutimo mladostno, prekipevamo od energije in redko razmišljamo o staranju. A že tedaj se v resnici na telesu zgodijo manjše "razpokice", ki jih niti ne opazimo. In naj se še tako zdi, da se med seboj razlikujemo, večina procesov poteka na enak način - kosti naj bi prenehale rasti, zmanjšalo naj bi se nastajanje kolagena in pojavili naj bi se modrostni zobje.

Nasvet: Morda s kilogrami trenutno nimate težav, vendar bi bilo dobro, da ste, zaradi morebitnega povečanja telesne teže, pozorni na to, kaj jeste. Priporočljivo je tudi, da uživate živila, bogata s kolagenom. Tako boste telesu zagotovili stalen vir gradnikov lastnega kolagena, ki skrbi za zategnjeno kožo.

image
Shutterstock

Od 30. do 40. leta

Na prehodu iz tretjega v četrto desetletje naj bi telo doživelo večje spremembe, ki postopoma postajajo vidnejše. Poslabšal naj bi se mišični tonus, zmanjšala pa količina mišičnega tkiva, ki ga nadomesti maščoba, ter kolagena in elastina.

Nasvet: Priporočljivo je, da v urnik vpeljete telesno aktivnost, ki bo okrepila mišični tonus, saj ga začne nadomeščati maščoba. Pomembno je tudi, da skrbite za kožo in je ne izpostavljate soncu.

Od 40. do 50. leta

Nekateri strokovnjaki so prepričani, da človeško telo razvojni vrhunec doseže pri 38. letu, nato pa naj bi se začeli dejanski procesi staranja. Spremembe so zato vse bolj očitnejše in potekajo hitreje. Zmanjšalo naj bi se število živčnih celic, v telesu naj bi se kopičila maščoba, se poslabšal vid, kosti in sklepi naj bi postali krhkejši, pri ženskah naj bi se zvišal krvni tlak in zmanjšal hormon estrogen.

Nasvet: Telesna aktivnost postaja vse bolj ključna, saj pozitivno vpliva na delovanje srca in zmanjševanje maščobnega tkiva. Če niste ljubitelji visoko intenzivne vadbe, poskusite s hojo.

image
Shutterstock

Od 50. do 60. leta

Abraham je sinonim za drastične spremembe, ki se ne zgodijo le zaradi naših genov, temveč tudi življenjskega sloga. Večina ljudi doživi naslednje: možganske celice naj bi bile trajno poškodovane, večje naj bi bilo tveganje za težave z želodcem in poslabšal naj bi se spomin.

Nasvet: Z vstopom v 50. leta potekajo številne spremembe, povezane z delovanjem možganov, ki jim morate posvetiti več pozornosti. V tej starosti naj bi se težje osredotočili in si zapomnili stvari, zato jejte hrano, ki izboljšuje njihovo delovanje, koristno naj bi bilo tudi branje in učenje.

Od 60. leta naprej

Zdaj so spremembe na telesu neizogibno že več kot očitne in v družbi veljate za starejšo osebo. A obstajajo tudi številne notranje spremembe, ki se jih morate zavedati: živčni receptorji in tisti za okus naj ne bi delovali dobro (težje okušamo, vonjamo in občutimo temperaturo), spremenil naj bi se glas, srčna funkcija naj bi se zmanjšala, kosti stanjšale, kar vpliva na višino, zmanjšala naj bi se mišična masa in sposobnost regeneracije.

Nasvet: Pomembno je, da spremljate delovanje srca in ste pozorni na prehrano ter hodite na redne zdravniške preglede. Spremembam se ne moremo izogniti, a jih lahko upočasnimo. In vsem nam je jasno, da bomo to dosegli z ustreznejšo prehrano, z vadbo, učenjem in stvarmi, ki nas osrečujejo. Pocrkljajte se!

Anketa

Ali se boste cepili proti gripi?

Sudoku